41 Erfrischend effektiv: Training im Wasser Training im Wasser bietet an heißen Tagen eine willkommene Abkühlung und ist gleichzeitig ausgesprochen effektiv. Aufgrund des natürlichen Widerstands wird das Training einen Tick anspruchsvoller, ohne dabei die Gesundheit zu belasten. Da der Körper im Wasser nur noch etwa zehn Prozent seines Eigengewichts trägt, werden die Gelenke entlastet, während Kraft, Balance und Stabilisation gleichzeitig trainiert werden. Wer regelmäßig ins Wasser geht, merkt schnell, dass auch scheinbar leichte Übungen durch den Wasserwiderstand deutlich wirkungsvoller sind als an Land – ein Effekt, den man unterschätzt, bis man ihn selbst erlebt hat. In den Pfitzenmeier AquaDomes finden regelmäßig Aquafitness-Kurse statt. Außerhalb der Kurszeiten besteht zudem die Möglichkeit, individuell Bahnen zu ziehen. Auch wer lieber auf festem Boden bleibt, ist in den Pfitzenmeier Resorts und Clubs gut aufgehoben – mit Krafttraining, abwechslungsreichen Kursen und Wellnessangeboten, die auch im Sommer Wohlbefinden und Gesundheit fördern. www.pfitzenmeier.de Der aus Südamerika stammende Quinoa ist dort ein typisches Nahrungsmittel, das mit vielen gesundheitsfördernden Inhaltsstoffen punktet. Das zu den Gänsefußgewächsen zählende Pseudogetreide ist mit Spinat, Rote Beete und Mangold artverwandt. Die kleinen Samen gibt es in unterschiedlichen Farben von weiß-gelb über schwarz bis rot. Der Geschmack reicht von mild beim weiß-gelben Quinoa bis hin zu nussig und erdig bei der roten und schwarzen Variante. Gut fürs Herz Gut für die Nerven Gut als Proteinlieferant Gut für Knochen und Zähne Gut als Eisenlieferant Gut für Stoffwechsel Gut bei Glutenunverträglichkeit Nach dem Kauf im Super- oder Biomarkt auf eine luft- und lichtgeschützte Lagerung achten. Quinoa kann als Beilage zu Gemüse-, Fisch- oder Fleischgerichten sowie als Salat, in Aufläufen, Eintöpfen, Bowls und Müslis nutzen. Auch als Mehlersatz für Bratlinge oder Pfannkuchen ist er super geeignet. QUINOA HOCHWERTIGES PSEUDOGETREIDE PFITZENMEIER FOOD FACTS Detaillierte Infos zum Food Fact unter: www.pfitzenmeier.de/food-facts oder QR-Code scannen. der Regel geringer ausfällt als am Nachmittag. Bei großer Hitze empfiehlt sich außerdem ein moderates Tempo auf schattigen Strecken – ein Lauf in einem kühlen Wald ist dem Joggen auf freier Fläche in der prallen Sonne klar vorzuziehen. Der Körper braucht bei Hitze mehr Energie allein für die Temperaturregulierung, weshalb die gewohnte Leistung bei hohen Temperaturen schlicht nicht immer abrufbar ist. Zur Grundausstattung für den Sommersport gehören in jedem Fall atmungsaktive Kleidung, die Feuchtigkeit ableitet und kühlt, dazu Sonnenschutzcreme, eine Sportsonnenbrille und eine funktionale Kopfbedeckung – klingt selbstverständlich, wird aber erstaunlich oft vergessen.
RkJQdWJsaXNoZXIy OTA4MjA=