active life – health 36 AQUAFITNESS POWER AUS DEM WASSER reduzieren oder zu halten. DiQ: Das klingt vielversprechend. Hat Aquafitness noch weitere positiven Effekte? UFL: Ja, klar. Das Wasser trainiert nicht einzelne Muskeln, sondern immer das ganze Muskelsystem, da es in alle Bewegungsrichtungen wirkt. Aquafitness steigert somit die Flexibilität und das Zusammenspiel der Muskeln, also unsere Koordination. Das ist enorm wichtig für unsere Alltagsbewegungen. Zudem wirkt das Wasser entspannend, was Stress abbaut und das Wohlbefinden steigert. DiQ: Gibt es neue Erkenntnisse aus der Trainingswissenschaft? UFL: Ja, und ob! Wasser bietet noch weitaus mehr Potenzial für das Training als bisher bekannt. Neuer Studienergebnisse machen das Training im Wasser noch interessanter: Wir wissen jetzt, dass – bei richtiger Trainingssteuerung – das Training im Wasser effektiver ist als an Land. So sind die Trainingseffekte auf die Muskulatur und das Herz-Kkreislauf-System bis zu zweieinhalbfach so groß als an Land. Besonders entscheidend ist aber die enorme dreifache Wirkung auf den Stoffwechsel. Also – Aquatraining zahlt sich wirklich aus! DiQ: Das klingt alles sehr überzeugend. Für wen ist Aquafitness denn überhaupt geeignet? Ursula Fernández Lamarche Sportwissenschaftlerin M.A., Zertifizierte Aquafitnesstrainerin und Aquaausbilderin bei Pfitzenmeier Aquafitness – die unterschätzte Power aus dem Wasser Delta im Quadrat, Tim Fischer: Heute mache ich die Vorstellung meiner Interviewpartnerin einmal selbst: Ich spreche mit der Aquaexpertin Ursula Fernández Lamarche. Sie ist Sportwissenschaftlerin M.A., zertifizierte Aquafitnesstrainerin und Aquaausbilderin bei Pfitzenmeier. Herzlich willkommen und vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast, um mit uns zu sprechen! Ursula Fernández Lamarche: Gerne, es freut mich, hier über mein Lieblingsthema Aquafitness sprechen zu können! DiQ: Lass uns gleich loslegen! Was sind denn deiner Meinung nach die wichtigsten Vorteile von Aquafitness? UFL: Aquafitness bietet eine Fülle von Vorteilen und macht vor allem großen Spaß. Dass das Training im Wasser sehr gelenkschonend ist, ist nichts Neues: Der Auftrieb reduziert die Belastung auf die Gelenke. Das macht es ideal für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels. Außerdem fördert das Training im Wasser die Muskelkraft und Ausdauer. Die Bewegungen gegen den Wasserwiderstand stärken effektiv den gesamten Körper. Ein weiterer großer Vorteil ist die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, denn der Wasserdruck unterstützt die Blutzirkulation und senkt den Blutdruck. Aquafitness hilft auch bei der Verbrennung von Kalorien und der Gewichtsabnahme. Es ist ein ausgezeichnetes Mittel, um Körpergewicht zu
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