43 Gesundheit fördern und erhalten In den Pfitzenmeier Premium Resorts und Clubs kann viel für die eigene Gesundheit getan werden. So können Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination auf der Trainingsfläche, an den Geräten, in Workout-Kursen oder in Express-Workouts trainiert werden. Das Herz-Kreislauf-System kann in diversen „Dance and Fun“- oder Cardio-Kursen trainiert werden. Um auch für die Seele einen Ausgleich zum Alltag zu bewirken, kann man sich in den Studios eine kraftschöpfende Auszeit in der Sauna und am Wellnesspool gönnen. Zusätzlich gibt es die Möglichkeit, in den Body&Mind-Kursen den Körper zu dehnen und zu kräftigen, zu entspannen, Stress abzubauen und den Alltag hinter sich zu lassen. www.pfitzenmeier.de/das_beste Ob schwarz oder weiß − Holunderblüten sind eine eher unbekannte Delikatesse und zählen zu den Moschuskrautgewächsen. Ob als Tee, Saft, Sirup oder Gelee, in jeder dieser Varianten sind sie sehr schmackhaft und haben ein süßes Aroma. Von Mai bis Juli stehen sie in voller Blüte und haben für die Gesundheit viele förderliche Inhaltsstoffe. Gut für die Haut Gut für die Verdauung Gut für das Immunsystem Gut bei Atemwegsinfekten Gut für den Schlaf Gut für die Eisenversorgung Vorsicht bei Allergien und kann Magen-Darm-Beschwerden verursachen Holunderblüten kann man gut selbst ernten, aber sie werden selten zum Kauf angeboten. Die Blüten kann man sofort trocknen, anschließend luftdicht verschlossen und dunkel aufbewahren. Vor allem sind die in Teig gebackenen Hollerküchle beliebt. Wenn man die Blüten mit Zuckerwasser aufkocht, erhält man Holunderblütensirup. HOLUNDERBLÜTEN/-BEEREN HEIMISCHES SUPERFOOD PFITZENMEIER FOOD FACTS Detaillierte Infos zum Food Fact unter: www.pfitzenmeier.de/food-facts oder QR-Code scannen. Herz-Kreislauf-System negativ. Eine gesunde und vitaminreiche Ernährung hingegen sorgt für einen guten Stoffwechsel und somit für eine gute Figur. Tipp: Regelmäßig essen! Kein Frühstück, kaum Zeit fürs Mittagessen und sich abends dem Kühlschrank unterwerfen? Das ist kein optimales Ernährungsverhalten. Super ist zum Beispiel, die ungesunden Fernseh-Snacks durch leckere Gemüsesticks am Abend zu tauschen. Stress? Nein danke! Am besten dem Stress so oft wie möglich ein Schnippchen schlagen, indem man auch mal Nein sagt, wenn es zu viel wird. Wenn der Alltag auf der Überholspur ist, wird es allerhöchste Zeit, gegenzusteuern. Optimal ist, den Ausgleich durch Bewegung und Sport zu finden. Die Bewegung baut zudem aktiv Stresshormone ab. Eine ruhige Yoga-Einheit oder eine entspannte Laufrunde „um den Block“ können wahre Wunder bewirken. Auch Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, Meditation oder eine Fantasiereise können beim Stressabbau helfen. Tipp: Für sich selbst die passende Entspannungsmethode finden!
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