41 Ernährung ist die Stellschraube Schon mit kleinen Änderungen und Anpassungen in der Ernährung kann man die Stimmung verbessern, denn einige Lebensmittel sind besondere „Mood-Booster“. Natürlich helfen auch regelmäßige Sporteinheiten und viel Bewegung im Alltag, um die Glückshormone zu pushen und somit die Laune zu heben. In den Pfitzenmeier Premium Clubs und Resorts wird beides miteinander verbunden. Das Fitness-Angebot ist sehr umfangreich − von großen Trainingsflächen mit modernsten Cardio- und Kraftgeräten über vielfältige Kurse bis zu großzügigen Sauna- und Wellnesslandschaften. Die einladenden Bistros laden anschließend mit gesundem, leckerem Essen und Getränken zum Verweilen ein. Kurzum: Mit einer gesunden Ernährung, regelmäßigen Sport- und Bewegungseinheiten, Achtsamkeitsmethoden und ausreichendem Schlaf kann jeder selbst dafür sorgen, dem Novemberblues entgegenzuwirken. ZWÖLF LEBENSMITTEL, DIE DIE STIMMUNG HEBEN Bitterschokolade: Kakao macht wach und glücklich. Apfel: Der im Apfel enthaltene Mineralstoff Phosphor sorgt für Energie im Gehirn. Banane: Tryptophan und Serotonin helfen gegen Stress. Trockenfrüchte: Tryptophan und Magnesium machen stressresistenter. Naturjoghurt: sorgt für eine gute Verdauung und macht den Darm glücklich. Und wenn er glücklich ist, ist auch die Laune gut. Mandeln: Stärken die Nerven durch B-Vitamine. Lachs und andere fettreiche Fische: liefern wichtige Omega-3-Fettsäuren. Karotten: sättigen lange durch die Pektine. Da hat hungerbedingte Übellaunigkeit keine Chance. Haferflocken: machen satt und liefern den Darmbakterien leckeres Futter. Das macht zufrieden. Kimchi: fermentiertes Gemüse, das von Mikroben vorverdaut wird und Milchsäurebakterien enthält, die für einen gesunden Darm wichtig sind. Kaffee: sorgt für eine gute Gehirnleistung. Eier: liefern das essenzielle Sonnenvitamin D und Vitamin B12, das für den Energiestoffwechsel und die Nerven wichtig ist.
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