Ob Brust- oder Rückenschwimmen, Kraulen oder Delfinschwimmen, Aqua Jogging oder Aqua Zumba – die möglichen Bewegungsformen im Wasser sind vielfältig. Schwimmen ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Anfängern ebenso zugutekommt wie Freizeitsportlern und ambitionierten Athletinnen und Athleten. Im Wasser fühlt sich Bewegung leichter an, gleichzeitig werden Muskulatur und Kreislauf gefordert. 42 Schwimmen – gesundes Training für den ganzen Körper Fünf gute Gründe, regelmäßig ins Wasser zu gehen: GELENKSCHONEND TRAINIEREN Der Auftrieb im Wasser entlastet Gelenke und Muskeln. So sinkt das Verletzungsrisiko, während dennoch alle Muskelgruppen bewegt werden. Das ist besonders für Menschen mit Übergewicht oder wenig Trainingserfahrung von Vorteil. Ergänzend empfiehlt sich Krafttraining, da der Muskelaufbau an Land effektiver gelingt. HERZ UND KREISLAUF AKTIVIEREN Die Lunge arbeitet im Wasser gegen den Wasserdruck, wodurch sich das Lungenvolumen steigern lässt. Gleichzeitig wird das HerzKreislauf-System angeregt. Regelmäßiges Training verbessert die Ausdauer und die Leistungsfähigkeit.
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