51 Neues Jahr, neue Vorsätze – zum Beispiel, dem Alltag mit mehr Achtsamkeit und Gelassenheit begegnen. Das ist sicherlich ein Wunsch von vielen. Geduldig zu bleiben auch wenn das Stresslevel steigt, ist eine Herausforderung für alle. Da ist wichtig, auf seine eigenen Bedürfnisse zu hören und die Widerstandskraft zu stärken. In den Pfitzenmeier Fitnessstudios gibt es eine vielfältige Auswahl an Kursen und Bewegungsmöglichkeiten, um Stress abzubauen und zur Ruhe und Ausgeglichenheit zu kommen. Auch in den großzügigen Wellnessbereichen der Pfitzenmeier Premium Clubs und Resorts kann man beispielsweise während eines Saunaaufgusses oder anschließend im Ruheraum die Seele baumeln lassen und neue Kraft für den Alltag sammeln. www.pfitzenmeier.de 3. TEE, LIEBLINGSMUSIK UND LACHEN Bewusst eine Tasse Tee trinken fördert die innere Ruhe, vor allem, wenn man auf Kräutertees setzt, die eine beruhigende Wirkung haben – zum Beispiel Hopfen, Lavendel, Baldrian oder Melisse. Auch Musik, die einem sehr gut gefällt, und ein befreiendes Lachen können zur Entspannung beitragen, da dadurch die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol verhindert wird, das Glückshormon Endorphin freigesetzt wird und sich Herzschlag, Blutdruck und Atmung beruhigen. 4. BERÜHRUNG UND MASSAGE Die liebevolle Umarmung, ein Streicheln über die Schulter oder eine wohltuende Massage können ebenfalls zu einer bewussten Auszeit beitragen und neue Energie geben. Die Nerven werden dabei beruhigt, das Kuschelhormon Oxytocin lässt entspannen. Begleitet von ätherischen Ölen oder entspannender Musik hilft eine Massage dabei, vom Alltag abzuschalten und Gelassenheit einfließen zu lassen. 5. NEUE RITUALE EINFÜHREN & FREUNDSCHAFTEN PFLEGEN Immer wiederkehrende Handlungen geben Sicherheit und schaffen Ordnung. Vor allem Routinen, die uns Zufriedenheit, Dankbarkeit und das Positive am Leben erkennen lassen, tragen dazu bei. Zu anderen Menschen in Freundschaft verbunden zu sein, schafft ein Zugehörigkeitsgefühl. So zu sein, wie man ist und sich nicht verbiegen zu müssen, ist dabei besonders wertvoll. 6. OPTIMISTISCH HANDELN & ERWARTUNGEN ANPASSEN Wie man selbst mit Stress oder negativen Situationen umgeht, ist der entscheidende Faktor. Inwieweit bestimmt Stress den Alltag? Wie viel Widerstandskraft hat man, um damit umzugehen? Wenn man mit Ärger konfrontiert ist, sollte man sich kurz zurücknehmen und überlegen, ob es sich überhaupt lohnt, sich aufzuregen. Trotz aller Widrigkeiten kann es mit Akzeptanz der Umstände, einer positiven Lebenseinstellung und Optimismus gelingen, mit Zuversicht und Gelassenheit nach vorne zu schauen. (Fotos © Shutterstock)
RkJQdWJsaXNoZXIy OTA4MjA=