50 Sechs Tipps für mehr Ruhe und Gelassenheit Alltagsbelastungen, Balance zwischen Beruf und Familie, hohe Ansprüche, Hektik, To-do-Listen, ständige neue Informationen und Nachrichten, nie steht die Zeit still – das ist Stress! Und da ist es wichtig, sich mehr Ruhe in den Alltag zu holen, um für die täglichen Herausforderungen und Belastungen gewappnet zu sein und ihnen mit Gefasstheit zu begegnen. Sechs Tipps können helfen, zu mehr Gelassenheit, Geduld und innerer Ausgeglichenheit zu kommen. Ausgeglichenheit und Gelassenheit ist eigentlich ein ganz natürlicher Zustand des Geistes. Um ihn zu erlangen, muss man üben und ihn konkret und aktiv ansteuern. Die persönliche innere Einstellung sollte auf Gelassenheit fokussiert sein, um Stress, Sorgen, Ängsten und Wut mit Ruhe und einer inneren Widerstandskraft zu begegnen. Wer gelassen ist, kann auch in schwierigen Situationen etwas Positives erkennen. 2. MEDITATION, MUSKELENTSPANNUNG UND ATMUNG Wer die progressive Muskelentspannung nach Jacobson routinemäßig anwendet, zum Beispiel kurz vor dem Einschlafen, bei demjenigen hat Stress wenig Chance. Auch Meditation wirkt sich positiv auf Herz, Gehirn und Atmung aus. Bei einer Meditationsroutine kann langfristig sogar Angst gemindert werden. Mit der bewussten, tiefen Bauchatmung kann man ebenfalls Stress reduzieren und die Stimmung aufhellen. 1. SPORT, BEWEGUNG UND YOGA Wenn der Körper Entspannung durch regelmäßige Bewegung erfährt, kann auch der Geist entspannen. Bei Sport werden im Körper Glückshormone wie Serotonin und Endorphin ausgeschüttet, die für gute Stimmung und Gelöstheit sorgen. In den Pfitzenmeier Premium Resorts und Clubs können zum Beispiel Kurse in der Kategorie „Body & Mind“ zu mehr Ruhe beitragen. Bei Yoga werden körperliche Übungen mit der Atmung verbunden.
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