vhs Heidelberg: Meditation und Achtsamkeit Der berufliche und private Alltag ist täglich voller neuer Herausforderungen. Besonders in den dunklen Wintermonaten fällt es oft schwer, diese zu meistern. Meditation und Achtsamkeit sind wirkungsvolle Methoden, dem zu begegnen. Sie helfen, den hektischen Alltag hinter sich zu lassen, den Augenblick bewusster zu erleben und zu innerer Ruhe und Klarheit zu finden. Meditationsübungen unterstützen diesen Prozess, indem sie in Momenten der Stille und in der Besinnung auf sich selbst den Geist beruhigen. Wer achtsam ist, dem fällt es leichter, den Moment urteilsfrei zu erleben und die eigenen Gedanken und Gefühle zu verstehen. Beide Methoden, Meditation wie Achtsamkeitspraxis, bieten wichtige Impulse, um das Leben bewusster zu gestalten, Stress abzubauen und die mentale Gesundheit zu stärken. Wer regelmäßig übt, verbessert sein allgemeines Wohlbefinden, stärkt die Konzentration und fördert die emotionale Balance. Interessierte finden im Programm der vhs Heidelberg einen Einführungskurs in Theorie und Praxis der Meditation und auch mehrere Veranstaltungen zum Thema Achtsamkeit. www.vhs-hd.de vhs Ludwigshafen: Meditation mit „Herz“ Im November bietet die Volkshochschule Ludwigshafen eine besondere Meditationssession an: „Herz-Takt – Meditation in Bewegung“. Diese Form der Meditation fokussiert sich auf das Herz als Symbol für Liebe, Vertrauen und Hingabe und wirkt wie ein Herzöffner. Durch sanfte Bewegungen, ein Warm-up, Atemübungen und einfache Schritte bereitet sich die Gruppe auf die Meditation vor, bei der alle in synchronen, schlichten Bewegungen die Einheit der Gruppe und des Herzens spüren. Die Veranstaltung bietet eine wunderbare Möglichkeit, sich auf die besinnliche Weihnachtszeit einzustimmen. Die Veranstaltung findet am 16. November von 14.30 bis 17.30 Uhr in der Volkshochschule (Bürgerhof, Raum 10) statt und wird von Dorothea Manusch geleitet. Für den Kurs sollten leichte Schuhe, rutschfeste Socken, gegebenenfalls eine eigene Matte sowie Getränke und Snacks mitgebracht werden. Matten sind vor Ort vorhanden, ein Handtuch als Unterlage wird empfohlen. Es ist eine wunderbare Gelegenheit, sich in der hektischen Vorweihnachtszeit einen Moment der Ruhe und des Innehaltens zu gönnen! 28
RkJQdWJsaXNoZXIy OTA4MjA=