26 Meditation – mit mehr Achtsamkeit durch den Alltag Wir haben in unserem Alltag viele Herausforderungen und stressige Zeiten. Meist werden wir von Reizen regelrecht überflutet, sodass kaum Zeit bleibt, um alle zu verarbeiten und die Gedanken zu sortieren. Deshalb ist es so wichtig, sich immer wieder zurückzunehmen, zu reflektieren und die Aufmerksamkeit auf sein Inneres zu lenken. Dabei kann auch Meditation ein Weg sein, sich auf sein Inneres zu fokussieren, Gedanken und Gefühle loszulassen und dabei zu entspannen. Es gibt eine Reihe von positiven Auswirkungen, die sich durch regelmäßige Meditationsübungen erreichen lassen und so auch verinnerlicht werden. Mit Meditation kann man sowohl für die psychische als auch für die physische Gesundheit etwas tun. Körperliche Vorteile: • Bewusstere Atmung • Regelmäßiger und ruhiger Herzschlag • Blutdruck sinkt • Beruhigung des Stoffwechsels • Stress abbauen • Immunsystem stärken • Alterungsprozesse im Körper und Gehirn verlangsamen • Schmerzempfindung vermindert Mentale Vorteile: • Verbesserte Konzentration und Aufmerksamkeit • Abschalten vom Gedankenkarussell und vom Alltag • Mehr Gelassenheit und Ruhe • Gedanken akzeptieren und loslassen • Distanz zum Alltag erlangen • Achtsamkeit erlernen • Freiheit und Optimismus erlangen • Selbstakzeptanz erhalten
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