Yoga in der Mannheimer Abendakademie Ganz entspannt von der Kobra über die Katze-Kuh in den Schmetterling wechseln und dabei tief in den Bauch ein- und lang über den Mund ausatmen? Klingt skurril, ist aber ganz alltägliches Vokabular für alle, die Yoga bereits kennen! Yoga hilft dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Verschiedene Techniken bieten Lösungsansätze bei schmerzenden Muskelpartien und steifem Nacken, brennenden Augen, Einschlafstörungen, allgemeiner Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten und Magenverstimmungen. Yoga baut Adrenalin ab, macht den Kopf frei von negativen Gedanken und Emotionen und lässt den Atem fließen. Ein weiterer Clou: Yoga ist nahezu für jeden umsetzbar und völlig unabhängig von Alter, Lebenssituation, Zeitfenstern, Räumlichkeiten und persönlicher Fitness. Genau darauf setzt das Yoga-Angebot der Mannheimer Abendakademie, welches in dieser Bandbreite sonst nirgends in Mannheim zu finden ist. In den kommenden Wochen und Monaten werden neben den beliebten Standard-Formen wie zum Beispiel dem Hatha-Yoga auch wieder viele Specials und jüngere Yoga-Arten angeboten. Ob Lachyoga oder der beliebte Kurs „Yoga in der Mittagspause“, ob mit Tuch im Ballettsaal frei schwebend beim Swing Yoga oder lieber etwas gemütlich bei Yoga auf dem Stuhl – die Abendakademie hat den richtigen Kurs für alle Ansprüche und jedes Alter. Für ältere Menschen wird beispielsweise „Yoga 60 Plus“ angeboten, für junge Mütter Yoga für die Rückbildung, und zusätzlich zu den Kursen in den Räumen in der Abendakademie in U1 finden sich im Programm auch zahlreiche Online-Angebote für alle, die lieber daheim im Wohnzimmer bleiben. Es gibt also keinen Grund mehr, kein Yoga zu machen! Und die beste Zeit, damit anzufangen ist – genau jetzt! www.abendakademie-mannheim.de Yoga – hoch im Kurs an der vhs! Yogakurse sind weiterhin ein wichtiger Bestandteil des Gesundheitsprogramms an der Volkshochschule Ludwigshafen. Warum ist Yoga so beliebt? Wir fragten bei der Kursleiterin Archana Kumar nach. Delta im Quadrat: Archana, magst Du uns zuerst Deinen persönlichen Yogaweg erzählen? Archana Kumar: Ich komme ursprünglich aus Indien und habe Yoga als Kind erlebt. Als wir nach Deutschland gezogen sind, gab es leider eine lange Pause. Nach einer schweren Krankheit habe ich meinen Weg zu intensiver Yoga-Praxis wiedergefunden und bin dafür meinen LehrerInnen sehr dankbar. Yoga hat mir unheimlich geholfen, Kraft, Friede, Freude und Gesundheit wiederzufinden. Seitdem beginne ich jeden Tag mit Yoga. Es ist ein wichtiger, sehr geschätzter Teil meines Lebens und ich bin glücklich, ihn zu teilen und als Hatha-VinyasaLehrerin zu unterrichten. DiQ: Für wen ist Yoga überhaupt geeignet? AK: Prinzipiell ist Yoga für jede und jeden geeignet und alle können von den zahlreichen Vorteilen profitieren. Wichtig ist, dass man immer auf die Grenzen des eigenen Körpers achtet und respektvoll in die Haltungen geht. Wenn anfangs noch Flexibilität oder Kraft fehlen, besteht immer die Möglichkeit, Hilfsmittel wie Blöcke, Kissen, Polster und Gurte als Unterstützung zu nutzen. DiQ: Was können Teilnehmende in deinen Kursen lernen? AK: Wir beginnen mit den grundlegenden Asanas (Yogahaltungen) für AnfängerInnen, mit Atemübungen und kleinen Meditationen. Dadurch entwickelt man nicht nur Flexibilität und Kraft, sondern lernt auch, sich mit Körper, Geist und Seele zu verbinden. Wir werden auch über die Yoga-Philosophie sprechen und über die Ziele von Yoga: das Ruhigwerden der Gedanken im Geist, die Geist-Körper-Seele-Verbindung und das Erleben von Energie. DiQ: Warum sollte man Yoga ausprobieren? AK: Yoga hat zahlreiche Vorteile – körperliche Stärkung und Dehnung, bessere Verdauung, mehr Energie, weniger Stress oder Angst, mehr Selbstbewusstsein und viele andere positive Wirkungen. Aber am wichtigsten ist: In dieser schnelllebigen Umgebung vergessen wir oft, uns Zeit für uns selbst zu nehmen und einen meditativen, ruhigen Geist zu erleben. Die nächsten Kurse von Archana Kumar an der vhs Ludwigshafen beginnen am 05. Februar und 08. April, Anmeldung: www.vhs-lu.de 32
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