Atme ein und hebe dabei den Brustkorb an. Deine Arme helfen bei dieser Übung ein kleines bisschen mit. Dein Po und deine Rückenmuskulatur sind angespannt. Atme aus und hebe jetzt das Becken in Richtung Decke an, um ein Dreieck aus Händen, Füßen und Gesäß zu bilden. Die Fersen werden in Richtung Boden gedrückt und das Steißbein bildet den höchsten Punkt bei dieser Übung. Um nun von Position 8 zur Ausgangsposition 1 zurückzukehren, gehst du die Übungen langsam rückwärts durch, Asana für Asana, von acht bis eins. 31 7. 8. Mit Sonnengrüßen aus dem Yoga kann man mehr Achtsamkeit leben und eine regelmäßige Bewegungsroutine einführen. Den gesamten Zauber des Yoga gibt es bei Pfitzenmeier zu entdecken: Im Kursprogramm findet sich eine große Auswahl an Yoga- und Body&Mind-Kursen, die darauf abzielen, durch bestimmte Übungen und kontrollierte Bewegungen sowie durch erholsame Ruhephasen eine Balance zwischen Körper und Geist zu schaffen und so für eine mentale Entspannung zu sorgen. Unser Tipp: Einfach mal reinschauen und Sonne ins Herz lassen! Lasse auch im Winter Sonne in dein Herz − Mit Sonnengrüßen aus dem Yoga kann man mehr Achtsamkeit leben und eine regelmäßige Bewegungsroutine einführen. Entdecke den Zauber des Yoga bei Pfitzenmeier. Im Pfitzenmeier Kursprogramm gibt es eine große Auswahl an Yoga- und Body & Mind-Kursen, die darauf abzielen, durch bestimmte Übungen und durch kontrollierte Bewegungen sowie durch erholsame Ruhephasen eine Balance zwischen Körper und Geist zu schaffen und so für eine mentale Entspannung zu sorgen. Schau doch einfach mal rein“ L h i Wi t S i d
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