Delta im Quadrat Nr. 38

33 Yoga im Ashtanga Yoga Institut Heidelberg Aus der ganzen Metropolregion kommen Yoga-Ethusiasten ins Studio auf dem Landfriedgelände in Heidelberg, um in die intensive Praxis des Ashtanga Vinyasa Yoga einzutauchen, einer Yogamethode nach Tirumalai Krishnamarcharya und Krishna Pattabhi Jois aus Südindien. Sie besteht aus festgelegten, sich progressiv steigernden Übungsabfolgen, in denen sich Atem und Bewegungverbinden.DabeiwirddieYogapraxisimmerindividuell auf den Übenden angepasst und der Grad der Anstrengung reicht von therapeutisch-präventiv bis zu sportlich-akrobatisch. Ashtanga Yoga ist dynamisch, fordernd und durchaus auch schweißtreibend; Muskeln und Organe werden dadurch entgi et, Flexibilität, Stärke, Ausdauer, Koordination und Entspannung mit jeder einzelnen Praxis kultiviert. Zugleich gilt der Stil als eine „bewegte Meditation“, in der sich die Sorgen des täglichen Lebens au ösen können. Die Kurse werden darum auch von Krankenkassen gefördert und richten sich an alle vom Anfänger bis zum geübten Fortgeschrittenen. Gerade die BASIC-Kurse sind o en für alle und werden fortlaufend angeboten, ein Einstieg ist also jederzeit möglich. (Bilder: © Maik Schubert) Ashtanga Yoga Institut Heidelberg, Bergheimer Str. 147, 1. OG, 69115 Heidelberg, www.ashtanga-yoga-heidelberg.de Yoga bei 108°F Es ist die heißeste Yoga-Location zwischen Frankfurt und Stuttgart: Das Mannheimer Studio 108°F bringt seine Yogis garantiert ins Schwitzen. Denn wie Inhaberin Basia Wrzos erklärt: „Wir haben eine gesundheitsfördernde, therapeutische Infrarot-Heizung in unserem Hot Room, die sich positiv auf Körper und Gesundheit auswirkt und das Immunsystem stärkt.“ Von Yoga bei Zimmertemperatur über san e Kursen bei 30° bis hin zu fordernden Kursen bei 36-40° Celsius – was dann den namensgebenden 108° Fahrenheit entspricht – ndet jeder eine geeignete Auswahl an unterschiedlichen Kursen an sieben Tagen die Woche. Die Wärme, die Muskeln und Gelenke beim Dehnen schützt, den Sto wechsel anregt und die Abwehrkrä e stärkt, ist gerade an nasskalten Herbst- und Wintertagen eine Wohltat! Die Kundscha im 108°F ist bunt gemischt: Hier gehen erfahrene Yogis ebenso ein und aus wie Anfänger. Matte an Matte trainieren Büroangestellte, Studierende, Manager, P egekrä e, Ärztinnen, Handwerker, Sängerinnen und Tänzer. „Mein Ziel ist es, den Menschen ein Kra ort mitten in der City zu bieten, wo sie sich vom Berufs- und Alltagsstress erholen, Sorgen und Ängste loslassen und ihre Vitalität und Energiespeicher au üllen können“, fasst Basia Wrzos zusammen, die in ihrem früheren Berufsleben durch ihre Yogapraxis mehrfach selbst der Burnout-Falle entkommen ist. Mit ihrer Erfahrung wird sie ebenfalls von Unternehmen gebucht, um O ceyoga und Mindfulness-Trainings am Arbeitsplatz zu leiten. 108°F Hot Yoga Mannheim & Beyond, M7, 21, Mannheim, www.108f.de